Een van de verschillende betekenissen van de term weerstand is de betekenis ervan als het vermogen om iets te verdragen of te verdragen . Als we ons concentreren op de fysieke capaciteit van mensen, kunnen we weerstand begrijpen als de mogelijkheid om een ​​inspanning te leveren voor een zo lang mogelijke periode.

Het is in deze zin mogelijk om onderscheid te maken tussen aërobe weerstand en anaerobe weerstand . Aërobe weerstand is het vermogen van een mens om een ​​inspanning van gemiddelde of milde intensiteit over een langere tijd uit te voeren. Anaërobe weerstand, aan de andere kant, verwijst naar het vermogen om een ​​zeer intense inspanning te leveren voor een korte tijd .

Het begrip anaerobiose verwijst naar het leven dat zich ontwikkelt in een omgeving die zuurstof mist. In het geval van fysieke activiteit die door een mens kan worden uitgevoerd, wordt er van anaërobe weerstand gesproken wanneer, omdat de inspanning die wordt geleverd zo intens is, het individu niet de hoeveelheid zuurstof kan aannemen die hij nodig heeft. Op deze manier eindigt de inspanning met een gebrek aan zuurstof .

Als het interessant is om te weten dat tijdens de anaerobe weerstandsoefening de betreffende atleet begint met een hartslag van 180 slagen per minuut, zo is het feit dat er twee verschillende typen zijn van de genoemde weerstand:
-Aláctica. Deze term wordt gebruikt om te verwijzen naar activiteiten en inspanningen van explosieve type die ook een korte duur hebben, in het bijzonder meestal niet meer dan 16 seconden duren. Tijdens deze moet worden vermeld dat de hoeveelheid zuurstof vrijwel nul is. In deze categorie kunt u bijvoorbeeld de races van 30 meter opnemen.
-Láctica. Onder dit andere concept wordt een klasse van anaerobe weerstand ingekaderd die is gedefinieerd omdat de inspanningen meestal een maximale duur van 3 minuten hebben. Hieraan moeten we toevoegen dat het lichaam van de sporter in kwestie tijdens hetzelfde hetzelfde is afvalstoffen te produceren, die bekend staat als melkzuur, die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van vermoeidheid.

Experts zeggen dat anaërobe oefeningen zich niet langer dan drie minuten kunnen ontwikkelen. Er zijn inspanningen die, gezien de grote intensiteit, nauwelijks voor een maximum van vijftien seconden kunnen worden gehandhaafd, aangezien het zuurstofniveau bijna nul is. Anderen kunnen echter maximaal drie minuten duren.

Sporters die zich bijvoorbeeld in 100-meterraces specialiseren, moeten vooral hun anaërobe weerstand trainen. Dit komt omdat ze hun beste prestaties in slechts enkele seconden moeten bereiken. Aan de andere kant moeten degenen die marathons runnen aan hun aerobe uithoudingsvermogen werken: de inspanning is minder intens, maar in de loop van de tijd langer.

Naast al het bovenstaande moeten we een andere belangrijke reeks aspecten benadrukken die verband houden met anaërobe resistentie zoals deze:
-Voorbeelden van oefeningen die als zodanig kwalificeren zijn speedracen, gewichtheffen, sprongen in verschillende atletiekevenementen ...
- Hoewel als algemene regel atleten tijdens hun training meer gefocust zijn op het ene type weerstand of een ander, aeroob of anaerobisch, is het aan te raden dat ze in deze geciteerde sessies beide combineren. Waarom? Omdat ze op deze manier niet alleen hun prestaties verbeteren in de discipline die ze beoefenen, maar ook een betere gezondheidstoestand bereiken.