Probiotisch is een bijvoeglijk naamwoord dat wordt toegepast op bepaalde micro-organismen die aanwezig zijn in de darmflora. De term is hoe dan ook geen onderdeel van het woordenboek van de Koninklijke Spaanse Academie (RAE) .

Probiotica zijn bacteriën die voordelen voor het lichaam bieden. Wanneer ze de darm bereiken, blijven ze levend en actief, wat een positief effect op de persoon heeft. Probiotica blijven niet alleen gehecht aan het darmslijmvlies, maar blijven zelfs leven als ze worden verdreven en deel uitmaken van de ontlasting.

De inname van probiotica in bepaalde hoeveelheden is daarom gezond. De versterking van het immuunsysteem en de regulatie van de darmbalans zijn enkele van de positieve effecten veroorzaakt door deze bacteriën, aanwezig in yoghurt en in bepaalde melk .

We kunnen echter andere belangrijke voordelen van probiotica niet over het hoofd zien, zoals de volgende:
-Ze zijn handig om diarree aan te kunnen.
-Ze worden een geweldig hulpmiddel om ziektes te bestrijden zoals die de darm of de prikkelbare darm doen ontsteken.
- Ze kunnen verbeteren wat lactose-intolerantie is.
-Diverse uitgevoerde studies vallen ook samen met het benadrukken dat ze geweldig zijn om de risico's van darmkanker te verminderen op een overweldigende manier.

De positieve actie van probiotica komt voort uit de concurrentie die deze micro-organismen tegen andere schadelijke vormen. Wanneer probiotica erin slagen om bepaalde ruimtes in het lichaam te bezetten, kunnen schadelijke bacteriën niet prolifereren en hebben de neiging om te verdwijnen.

Houd er rekening mee dat een overmatige inname van probiotica schade kan veroorzaken, zoals het begin van diarree of een infectie in de darm.

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen probiotica en prebiotica . Prebiotische stoffen zijn niet verteerbaar, maar hun functie is het bevorderen van de ontwikkeling van gezonde bacteriën in het lichaam. Prebiotica dragen bij aan de bevordering van het leven, in tegenstelling tot antibiotica (die de ontwikkeling van bepaalde levensvormen tegengaan). Met andere woorden: terwijl probiotica levende organismen (bacteriën) zijn, zijn prebiotica stoffen die het leven missen, maar het kunnen bevorderen.

Daarnaast is het belangrijk om te weten waar probiotica en prebiotica te vinden zijn. In deze zin moet, om de aanwezigheid van beide in het organisme te vergroten, het volgende advies worden gegeven:
-Verhoog de inname van fruit en groenten.
- Om onder controle te houden wat het verbruik van vetten is.
-Neem dagelijks twee yoghurt of je kunt wedden om in het dieet te introduceren wat kefir is.
-Het is aan te raden, bij het bereiden van bepaalde gerechten, een beetje knoflook of ui toe te voegen.
-Onder de gezondste voedingsmiddelen om de hoeveelheid probiotica en prebiotica te verhogen, zijn de artisjokken.

Op dezelfde manier is het noodzakelijk rekening te houden met andere belangrijke aspecten met betrekking tot probiotica. In het bijzonder moeten ze aanwezig zijn in de levens van alle mensen, behalve mensen jonger dan 1 jaar. Dat wil zeggen dat het, behalve in dit geval, raadzaam en noodzakelijk is dat we allemaal eten nemen en de bovengenoemde aanbevelingen uitvoeren om te profiteren van de voordelen die deze elementen garanderen.