Definitie zelfbeheersing

De term zelfcontrole bestaat uit de unie van twee woorden die uit verschillende talen komen. In de eerste plaats wordt het gevormd door het woord "auto" dat afkomstig is van de Griekse auto's en wordt vertaald als "zelf". Ten tweede is er het woord "controle" dat uit het Frans komt en dat synoniem is met heerschappij en controle.

Zelfcontrole

Daarom kunnen we, uitgaande van deze etymologische oorsprong, onderstrepen dat de letterlijke definitie van de term die ons nu bezighoudt, die van "beheersing van zichzelf" is.

Autocontrol is een term die recent is aanvaard door de Koninklijke Spaanse Academie (RAE) . Het is een concept dat verwijst naar de beheersing van de eigen impulsen en reacties, en dat omvat een reeks relaxatietechnieken .

Zelfbeheersing kan worden gedefinieerd als het bewuste vermogen om vrijwillig impulsen te reguleren, met als doel een grotere persoonlijke en relationele balans te bereiken. Een persoon met zelfbeheersing kan hun emoties beheren en hun gedrag reguleren.

Zelfbeheersing is aan de andere kant een hulpmiddel dat het mogelijk maakt om in tijden van crisis onderscheid te maken tussen wat het belangrijkst is (wat zal duren) en wat niet zo relevant is (de passagier) .

We moeten echter ook benadrukken dat in veel gevallen de zelfcontrole door een persoon als iets negatiefs wordt gezien en bepaalt dat het als "koud" wordt beschouwd. Een voorbeeld zou kunnen zijn: "Manuel had zo'n sterke zelfbeheersing dat hij niet eens een traan liet afweten toen Eva hem liet weten wat hij leed vanwege hun relatie."

De specialisten in zelfbeheersingstechnieken adviseren om, waar mogelijk, het lichaam of de geest niet te forceren . Wanneer een persoon ontspannen, sereen en uitgerust is, is hij in een betere positie om moeilijkheden te overwinnen. Aan de andere kant vereist zelfbeheersing een serene dialoog om confrontatie in situaties van emotioneel of zelfs fysiek geweld te vermijden.

Geduld is een belangrijke deugd als het gaat om zelfbeheersing. Psychologen leren dat een persoon weet hoe hij zichzelf moet vergeven voor zijn mislukkingen en fouten, wat bijdraagt ​​aan zijn innerlijke balans en bereidt hem voor op het accepteren van de zwakheden en fouten van anderen.

Ten slotte moet worden opgemerkt dat de belangrijkste vijand van zelfbeheersing irrationele ideeën zijn, die een gebrek aan zelfbeoordeling, onzekerheid, psychologische afhankelijkheid en de noodzaak van goedkeuring, bijvoorbeeld, veroorzaken. Deze ideeën kunnen zelfs depressie veroorzaken.

Het is ook nodig om te benadrukken dat in die situaties stress kan ontstaan ​​en ons zenuwen kan verliezen. Er is een reeks zelfcontroletechnieken die worden aanbevolen door experts in het veld. Het zijn een aantal zeer eenvoudige richtlijnen die ons zullen kalmeren, dat we ons niet laten leiden door onze impulsen en dat we onszelf niet meer veranderen dan strikt noodzakelijk.

In deze zin is een van de belangrijkste bijvoorbeeld geeuwen. En de geeuw is in staat om onze ademhaling te kalmeren en dat betekent dat ons lichaam ontspant en kalmeert. Een actie wordt ook bereikt door het elimineren van de spanning van onze geest.

Aanbevolen