De term aptitude, die van het Latijnse woord aptitūdo komt, verwijst naar de capaciteit of competentie voor de ontwikkeling van een taak of de uitoefening van een activiteit . Lichamelijk, van haar kant, is een concept met verschillende gebruiken: in dit geval zijn we geïnteresseerd in de betekenis ervan die verbonden is met het lichaam of het lichaam .

Het idee van fysieke fitheid houdt verband met de organische capaciteit van een persoon voor de efficiënte uitvoering van een activiteit waarbij het lichaam wordt gebruikt . Degenen die een goede lichamelijke conditie hebben, kunnen in de loop van de tijd uitgebreid oefeningen ontwikkelen zonder last te hebben van vermoeidheidsverschijnselen en zich dan in korte tijd herstellen.

Lichamelijke conditie houdt ook verband met het gezond functioneren van de organen . Een persoon met een organische tekortkoming heeft mogelijk niet de fysieke fitheid die nodig is om bepaalde activiteiten uit te voeren.

Het kan gezegd worden dat het noodzakelijk is om een ​​basis fysieke fitheid te hebben voor de ontwikkeling van niet-competitieve oefeningen, zoals wandelen of joggen. Voor professionele sporten moet de sporter echter een optimale fysieke conditie hebben, omdat zijn lichaam veel moeite kost.

Het is mogelijk om de fysieke conditie te verbeteren door middel van training . Door eigenschappen zoals sterkte en verlenging van spieren, aërobe capaciteit en mobiliteit van de verbindingen te ontwikkelen, verbetert het individu hun fysieke geschiktheid en, op deze manier, bereikt hogere prestaties.

Houd er rekening mee dat je, om ieders fysieke fitheid te kennen en te versterken, een arts en een fysieke trainer moet raadplegen. Het uitvoeren van ongecontroleerde oefeningen is riskant voor de gezondheid .

In bepaalde gebieden, waar een bepaald type goed gedefinieerde fysieke fitheid vereist is, is het noodzakelijk om een evaluatie uit te voeren . Hiervoor worden meestal gegevens gebruikt, zoals het risico op ziekte en de mogelijke contra-indicaties voor het uitvoeren van de oefeningen. Het is belangrijk om op te merken dat de ondertekende toestemming moet worden verkregen van de persoon voordat deze aan de test wordt onderworpen.

Door de resultaten van een fysieke fitheidsbeoordeling is het mogelijk om de zwakheden van het individu te identificeren en op basis van deze gegevens een reeks doelstellingen vast te stellen om deze te bestrijden. Hiervoor zijn specifieke tests nodig die duidelijk gedefinieerde waarden opleveren, die tijdens het verfijningsproces moeten worden herhaald om de prestaties van elke sessie te vergelijken met de oorspronkelijke.

Onderdelen van fysieke fitheid

Cardiorespiratorische weerstand

Het is het vermogen van de bloedsomloop en de longen om de spieren te voorzien die de zuurstof en voedingsstoffen gebruiken die ze effectief nodig hebben. Het is mogelijk om het maximale zuurstofverbruik, dat wil zeggen de snelheid waarmee de spieren het gebruiken, te meten om de cardiorespiratoire weerstand te evalueren. Een van de nuttige tests om deze waarde te bepalen, wordt progressieve inspanning genoemd .

Musculoskeletale fitheid

Het is het vermogen om het werk uit te voeren dat de spieren en het skelet hebben. De drie fundamentele punten van dit onderdeel van fysieke fitheid zijn botsterkte, spierkracht en kracht.

Gewicht en lichaamssamenstelling

Deze twee eigenschappen van het organisme zijn nauw met elkaar verbonden: terwijl het gewicht ons vertelt over de massa of de grootte van het lichaam, vertelt de compositie dit met absolute en relatieve hoeveelheden vetweefsel, botten en spieren. Om ze aan te passen, worden weerstandstraining en aerobe oefeningen aanbevolen.

flexibiliteit

Het is het vermogen om vloeiende articulatorische bewegingen uit te voeren over het hele mogelijke bereik. Sommige van de factoren die dit beperken zijn de grootte en sterkte van bepaalde bindweefsels, zoals ligamenten en spieren, en de botstructuur. Om deze componenten van fysieke fitheid te vergroten, is het ideaal om dagelijks te stretchen.