Van de Latijnse natatio is zwemmen de actie en het effect van zwemmen . De term wordt ook gebruikt om naam te geven aan de sport die bestaat uit zwemmen op de hoogst mogelijke snelheid om tegenstanders in een race te verslaan.

De mens heeft altijd geprobeerd om zich aan te passen aan het aquatisch milieu, een logische beslissing als we er rekening mee houden dat driekwart van het aardoppervlak bedekt is met water. Zwemmen ging van een activiteit van bestaan ​​of verplaatsing naar een sportwedstrijd .

Verschillende gravures uit het stenen tijdperk laten zien dat zwemmen al een activiteit was die plaatsvond in de prehistorie. Formele competenties werden echter pas populair in de tweede helft van de 19e eeuw . In 1896 maakte zwemmen bijvoorbeeld deel uit van de eerste Olympische Spelen van de moderne tijd.

Concurrerend zwemmen omvat vier zwemstijlen: kruipen, vlinder, borst en rug .

De kruipstijl wordt gedaan met een arm die in de lucht beweegt met de palm naar beneden om het water in te gaan en de elleboog ontspannen, terwijl de andere arm onder water beweegt. De benen trappen in een alternatieve beweging.

In de vlinderstijl moet de zwemmer beide armen samenvoegen vooraan, boven het water en dan terug. Ondertussen wordt een golvende beweging van de heupen uitgevoerd.

De borst- of armstijl bestaat uit het openen van de armen met een achterwaartse beweging totdat ze in lijn zijn met de schouders en de benen zijn gekrompen en vervolgens uitgerekt.

De rugstijl is tenslotte vergelijkbaar met de kruip, hoewel de zwemmer op zijn rug drijft, met zijn rug op het water.

De voordelen die zwemmen ons geeft

Zoals met andere sporten, heeft zwemmen ons op vele niveaus ten goede. Het onderscheidt zich echter van de rest door een reeks kenmerken; het omvat bijvoorbeeld alle belangrijke spiergroepen en onderwerpt het lichaam niet aan stoten tegen vaste oppervlakken. Bovendien voedt het het gevoel van veiligheid en zelfvertrouwen en kan het worden beoefend door mensen die om bepaalde redenen geen andere sportactiviteiten kunnen verrichten.

Met betrekking tot het hart is bekend dat een constant en matig werk van het aërobe type ideaal is om ervoor te zorgen, en zwemmen staat voor de aërobe oefening bij uitstek. Zwemmen helpt de spieren te versterken en het hart te versterken, en helpt het vet dat het bedekt te elimineren, waardoor op zijn beurt dat met meer kracht kan en meer bloed naar de rest van ons lichaam kan transporteren. Alsof dit allemaal niet genoeg was, neemt de hartslag (dat wil zeggen het aantal samentrekkingen of pulsaties per tijdseenheid) af tijdens de rust en verbetert het de prestaties van de bloedsomloop in het algemeen.

Zwemmen draagt ​​ook bij aan het versterken van de spieren van de longen ; dit heeft zijn weerslag omdat het nodig is om minder energie te investeren om lucht op te nemen, dat wil zeggen dat we efficiënter ademen, onszelf beter zuurstof geven en minder de pulmonale spieren belasten, waardoor we op hun beurt de frequentie waarmee we ademen verminderen.

Wanneer de kruipstijl bijvoorbeeld wordt toegepast, is het noodzakelijk om de lucht op een systematische manier vast te houden, wat de toename van de dichtheid van rode bloedcellen en hun vermogen om zuurstof te vervoeren motiveert. Als gevolg van een dergelijke ontwikkeling worden de longen efficiënter terwijl ze worden gereinigd van onzuiverheden.

Iets dat niet onopgemerkt mag blijven, is dat zwemmen ons een gevoel van onafhankelijkheid en veiligheid in onszelf geeft, wat ons zelfbeeld verbetert . Bovendien, omdat het meestal wordt beoefend met andere mensen en met slechte kleding, verrijkt het ons sociaal en ontdoet ons van vooroordelen en labels.