Springen is het gevolg van springen : een beweging die een persoon uitvoert om zich los te maken van het oppervlak van de grond en zo een bepaalde afstand te bewaren of toegang te krijgen tot wat anders ontoegankelijk zou zijn. Largo, aan de andere kant, is iets dat een aanzienlijke lengte heeft.

De vereisten voor een succesvol en succesvol verspringen zijn verschillende: snelheid, kracht in de benen, flexibiliteit, techniek en coördinatie. Het is een discipline die beheerst wordt na jarenlange training en toewijding. De drie fasen waarin het is verdeeld, worden hieronder beschreven.

carrière

In deze fase varieert de lengte van de race van 16 tot 20 meter, of 50 voor atleten op professioneel niveau.

Van een impuls

Het doel in deze fase is om de hoogste verticale impuls te bereiken zonder snelheid te verliezen. Om dit te bereiken, is het noodzakelijk dat de voorlaatste stap langer is dan de vorige en de laatste iets minder uitgebreid. Op deze manier wordt het gemakkelijker om vanuit het zwaartepunt omhoog te duwen zonder dat de snelheid aanzienlijk afneemt.

ophanging

Het is ook bekend als de vluchtfase en is verdeeld in drie mogelijke technieken die wijzen op de aanname van een stabiele en gebalanceerde eindpositie:

* Natuurlijke techniek : het is vooral handig voor korte sprongen en voor mensen met weinig ervaring. De uitvoering ervan is niet ingewikkeld, omdat het voldoende is om het vrije been te verbinden met het beslag in het midden van de ophanging om de vertaling in die positie uit te voeren (die lijkt op degene die we hebben als we zitten). Met deze techniek is het niet erg mogelijk om goede sprongen te maken;

* Uitbreidingstechniek : de rug moet naar voren worden gebogen terwijl de benen worden uitgerekt, zodat ze in positie blijven zodat de benen niet afdalen tijdens de val. In vergelijking met de natuurlijke techniek, heeft dit de voorkeur en kan een halve extra meter bieden als het correct wordt gedaan,

* schaartechniek : ook wel stap genoemd en bestaat uit het continu sluiten van de benen, alsof je snel in de lucht loopt. Afhankelijk van het aantal "stappen" dat wordt uitgevoerd tijdens een onderbreking, krijgt de sprong een andere naam, zoals "2 en een half", "3 en een half", enzovoort. Om het medium te maken, moet de persoon het vrije been naar voren brengen, het hebben opgepakt en van tevoren gebogen, en het dan halverwege uitbreiden tot dezelfde hoogte als het andere. De armen spelen een sleutelrol bij het handhaven van de balans tijdens deze beweging, horizontaal roterend op schouderhoogte.