Het begrip warming-up wordt gebruikt op het gebied van sport om de lichaamsbewegingen te noemen die iemand moet uitvoeren voordat hij intensieve lichaamsbeweging uitvoert, met als doel de gewrichten en spieren te de-nummeren en zo het risico op letsel.

De warming-up, ook wel warming-up genoemd, bestaat uit verschillende oefeningen die op een ordelijke en geleidelijke manier moeten worden uitgevoerd. Hierdoor kan het organisme zich voorbereiden op een intensere inspanning .

Dankzij de warming-up is de fysieke prestatie geoptimaliseerd. Degene aan de andere kant die de spieren niet opwarmt voordat hij een sport beoefent, verhoogt de kans op een samentrekking of een spiertrauma.

We hebben hierboven gezegd dat de warming-up geleidelijk verloopt : het is de bedoeling dat de spiertemperatuur beetje bij beetje groter wordt. In een eerste fase wordt de verwarming gedaan met oefeningen met lage intensiteit en naarmate de tijd vordert, moet deze intensiteit toenemen. Aan het einde van de warming-up moet het lichaam voorbereid zijn op een grote inspanning.

Hoewel de routine volgens elk individueel geval moet worden aangegeven door een fysieke trainer, begint de opwarming in het algemeen met cardiovasculaire opwarming, zodat de spieren een minimumtemperatuur bereiken. Vervolgens worden de verschillende gewrichten verplaatst en tot slot worden globale stukken uitgevoerd. Het is belangrijk om tijdens het hele proces gewelddadige bewegingen en rebounds te vermijden die het risico op lichamelijk letsel vergroten.

Er moet ook rekening mee worden gehouden dat de warming-up varieert naargelang de sport die wordt beoefend. Naast de algemene verwarming, zijn er gesegmenteerde verwarming om die delen van het lichaam voor te bereiden die het meest worden gebruikt volgens de discipline .