Relax is een concept van de Engelse taal die afkomstig is van relaxāre, een Latijns woord. Volgens het woordenboek van de Koninklijke Spaanse Academie ( RAE ) is ontspanning de fysieke of mentale ontspanning die op verschillende manieren wordt bereikt.

Mensen zoeken ontspanning door verschillende procedures. Het doel is altijd om het hoge niveau van stress en angst te verminderen, waarvan de gevolgen voor de gezondheid negatief zijn en kan variëren van paniekaanvallen tot hoofdpijn, slapeloosheid en depressie .

Meditatie is een van de meest gekozen paden om een ​​staat van ontspanning te bereiken. Er zijn verschillende technieken om te mediteren en de aandacht te richten op een bepaald object. Dit helpt de nervositeit te minimaliseren.

Veel mensen doen een beroep op yoga om te ontspannen. Zijn technieken helpen om de lichaamsbeheersing te verbeteren en zorgen voor psychische en emotionele stabiliteit, wat resulteert in ontspanning.

Naast al het bovenstaande, kunnen we niet vergeten dat ook wordt overwogen dat de praktijk van Pilates helpt om de bovengenoemde ontspanning te bereiken. Dit kunnen we zeggen dat het een discipline is die aan het begin van de 20e eeuw verscheen en dat de persoon stress en angst opzij zet door oefeningen waarbij ademhaling centraal staat, mentale controle, spierkracht of coördinatie.

De afgelopen jaren moet worden gesteld dat een specifieke manier om de noodzakelijke ontspanning te bereiken in de mode is. In het bijzonder verwijzen we naar het bezoeken van een wellnesscentrum of spa's. Vandaar dat het aantal ruimtes van dit type aanzienlijk is toegenomen in de steden, waar gebruikers de mogelijkheid wordt geboden om faciliteiten te gebruiken zoals jacuzzi's, zwembaden, sauna's of Turkse baden.

Die ruimtes waar de gewenste ontspanning wordt bereikt, niet alleen door watercircuits, maar ook door omgevingsmuziek, zwak licht, aromatherapie en zelfs massages.

Een reis maken, een of meer vrije dagen nemen (zonder verplichtingen), een boek lezen, naar muziek luisteren en een film kijken, zijn andere acties die mensen gewoonlijk ondernemen om ontspanning te krijgen.

Er wordt van uitgegaan dat een van de meest merkwaardige manieren om de noodzakelijke ontspanning te bereiken, de volgende is:
-Ontspannende oefeningen concreet met het gezicht doen, waarbij allerlei gezichten en gezichten worden geplaatst.
-Even tot klassen van risioterapia.
- Om te genieten van een goede snack, waar voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C prominent zijn, omdat het ervoor zorgt dat het hormoon dat stress produceert op een krachtige manier wordt verminderd en dat reageert op de naam van cortisol.
- citrusproducten ruiken.
- Geef de tuinplanten water.

Het is belangrijk om te onthouden dat ontspanning, naast het algemene advies, iets individueels is . Dat wil zeggen, elk onderwerp moet zijn eigen weg vinden om tot ontspanning te komen, omdat wat voor sommigen werkt misschien niet nuttig is voor anderen. Een man kan ontspannen als hij zijn auto urenlang op een verlaten weg rijdt, terwijl voor een ander dezelfde actie angst of rusteloosheid kan veroorzaken, weg van ontspanning.