Definitie aërobe kracht

Aerobe kracht is het organische vermogen om langdurige fysieke activiteiten te ontwikkelen in de loop van de tijd met verminderde vermoeidheid en snel herstel. Het begrip aerobio's verwijst naar het leven in een omgeving met zuurstof ; In dit geval is het begrip aëroob gerelateerd aan de mogelijkheid om een ​​werk met zuurstof als energiebron te ontwikkelen .

De aerobe krachttraining moet in twee perioden worden uitgevoerd: vóór het begin van de competitie of het sportevenement waaraan u wenst deel te nemen, bij voorkeur meerdere weken van tevoren; tijdens het competitieve seizoen, met als doel het niveau te handhaven tussen de ene wedstrijd en de volgende. Het wordt aanbevolen om op te warmen voordat u begint, hetzij met de fiets of te voet, met een geschatte duur van 1 uur.

Hoewel op het eerste gezicht het idee van aeoróbica kracht eenvoudig lijkt, is het nauw verbonden met andere concepten, zoals:

* de specifieke kracht : tegenover de algemene kracht gaat het om het fysiek conditioneren van bepaalde spiergroepen om de praktijk van zeer veeleisende fysieke oefeningen te overwinnen;

* de loopbaantechniek : hoewel de meerderheid van de mens kan rennen, worden er op het sportveld verschillende factoren in rekening gebracht, zodat deze actie aan bepaalde eisen voldoet en kan worden gecontroleerd. Enkele van de concepten om rekening te houden met de loopbaantechniek zijn de pasfrequentie, de rest van het lichaamsgewicht tijdens het hardlopen en de oriëntatie van de voet;

* energiebesparing : een essentieel punt van aërobe macht is de economie van inspanning, want alleen door het beste te halen uit elke actie die ons lichaam uitvoert, kunnen we uiteindelijk enkele uren lang een oefening uitvoeren;

* Ademhaling : een van de concepten die fundamenteel zijn voor mensen, maar bijvoorbeeld vanuit het oogpunt van professionele sport of zang, krijgt een aantal nuances die het een discipline op zich maken. Welk deel van de longen moet worden gebruikt, wanneer lucht via de mond moet worden aangezogen en wanneer dit via de neus moet worden gedaan, hoeveel lucht nodig is voor elke oefening en hoe het zo lang mogelijk moet worden gehouden, zijn enkele van de belangrijkste vragen.

Aanbevolen