Uit de Latijnse Frequentia is frequentie de kleine of belangrijke herhaling van een gebeurtenis . Dit is het aantal keren dat een bepaald periodiek proces wordt herhaald in een tijdelijke eenheid. Vaker, meer herhaling of assiduity.

Cardiaal, van de Latijnse cardiacus, is dat wat hoort of betrekking heeft op het hart . Dit spierorgaan, dat in het geval van de mens zich in de thoracale holte bevindt, is verantwoordelijk voor het besturen van het bloed .

Het staat bekend als de hartfrequentie voor het aantal beats (hartslagen) per tijdseenheid . Deze frequentie wordt meestal uitgedrukt in slagen per minuut, waarvan het normale aantal zal variëren naargelang de lichaamscondities (als het actief is of rust).

De puls kan op verschillende lichaamspunten worden genomen. De meest voorkomende zijn de pols, nek en borst, omdat de beats gemakkelijker opgemerkt kunnen worden. De meest gebruikte pulspunten voor het meten van de hartslag zijn die waarbij de slagaders zich het dichtst bij de huid bevinden.

De juiste manier om de pols te voelen is met de wijs- en hartvormige vingers (omdat de duim zijn eigen puls heeft). De vingers moeten een lichte druk uitoefenen op het gebied waar de slagader passeert om de pulsaties te voelen.

De hartslag varieert afhankelijk van de kenmerken van elke persoon, omdat deze afhankelijk is van de fysieke staat, leeftijd, genetica en omgevingscondities, naast andere factoren. Een gezonde volwassene heeft een hartslag van 60 tot 100 slagen per minuut, die tijdens de slaap kan dalen tot 40 en tot 200 kan gaan met intense fysieke activiteit.

Het is bekend dat hartaandoeningen wereldwijd een van de meest voorkomende doodsoorzaken zijn; in veel landen staat het bovenaan de lijst van niet-gewelddadige sterfgevallen. Om die reden is het noodzakelijk om bepaalde gewoonten van cardiovasculaire gezondheidszorg te ontwikkelen, waarvan sommige hieronder worden beschreven:

* Zorg voor het dieet : ontoereikende voeding is direct gerelateerd aan hartaanvallen, vooral vanwege het misbruik van verzadigde en transgene vetten. Sommige dingen die moeten worden vermeden zijn het teveel aan zout en gebak en de consumptie van rood vlees. Veel artsen raden aan te kiezen voor een uitgebalanceerd vegetarisch dieet en ervoor te zorgen dat alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines worden verkregen;

* oefening : hoewel dit meestal wordt geassocieerd met het beeld, is lichaamsbeweging in principe heilzaam voor onze gezondheid. Experts zeggen dat dertig minuten van elke fysieke activiteit per dag voldoende is; Hoewel dit geen grote inspanning vereist, is doorzettingsvermogen het belangrijkste en moeilijkst te bereiken;

* vermijd stress : we kunnen problemen niet altijd vermijden, omdat het in veel gevallen afhankelijk is van uw resolutie dat we het evenwicht bereiken. Het is echter erg belangrijk dat we de ware ernst van elk incident analyseren, vermijden dat we ze vergroten, en dat we zoeken naar de beste manier om ze op te lossen, en proberen niet gekweld te worden als dit niet onmiddellijk kan worden bereikt;

* controlegewicht : vergelijkbaar met sporten, het normale is om te geloven dat dun zijn belangrijk is voor diegenen die belang hechten aan esthetiek, maar het is een andere verkeerde interpretatie. Obesitas heeft een nauwe relatie met hartproblemen. Sommige studies geven aan dat slechts 10% van het gewicht een verschil kan maken in de gezondheid van ons hart;

* slaap goed : voor velen is dit een bijna onmogelijk doel om te bereiken. We leven in een tijdperk van haast zonder einde, van verplichtingen die ons de hele week bedwelmen, van rekeningen om te betalen, van economische crisis ... Alles leidt ons om onszelf te verzadigen, om onze tijd te verspillen en om een ​​van de fundamentele behoeften van ons hart te vergeten : rust.