Het idee van stuwkracht wordt gebruikt om de aanval te benoemen die is gemaakt met de punt van een rapier (een soort zwaard). Bij uitbreiding wordt het stuwkracht genoemd die het einde van een wit wapen of puntig voorwerp treft.

Op het gebied van gymnastiek wordt het woord lunge gebruikt om te verwijzen naar een oefening die dient om verschillende delen van het lichaam te versterken, zoals de bilspieren, kuiten, quadriceps, romp en hamstrings. De procedure is eenvoudig, het draagt ​​geen belangrijke risico's en biedt resultaten op de korte termijn.

Om lunges te maken, moeten we beginnen met rechtop te staan, de voeten van elkaar scheiden tot ze samenvallen met de uiteinden van de heupen en de schouders ontspannen laten. Tegelijkertijd is het belangrijk dat de wervelkolom tijdens de hele oefening recht is, waarvoor we ons kunnen helpen door middel van buiging van de buikspieren.

Uitgaande van deze positie moeten we een voet optillen en naar voren bewegen terwijl we de knie buigen, alsof we lopen. Als we weer op de grond gaan liggen, moeten we bij de hiel beginnen en het lichaam kantelen totdat de knie van het andere been de vloer raakt. Bij het bereiken van deze positie, is het belangrijk om te onthouden dat de rug niet moet worden gebogen; bovendien mag de knie van de voet waarmee wij vooruit zijn gegaan er niet voor eindigen, maar moet met de hiel een rechte lijn loodrecht op de grond vormen.

Dit is het punt waarop de oefening terugkeert naar het begin om aanleiding te geven tot de herhalingen. Hiervoor is het noodzakelijk om omhoog en terug te duwen met de voet die we hebben voortbewogen, en het lichaam naar de beginpositie te brengen, in een poging om het evenwicht te bewaren. Het wordt aanbevolen om hetzelfde aantal bewegingen per zijde per sessie te doen.