Duiken is een onderwateractiviteit die kan worden gedaan voor recreatieve, onderzoekende of sportieve doeleinden. Het bestaat uit het binnengaan van het water en het onderdompelen van het hele lichaam, dus in het algemeen wordt het ontwikkeld met behulp van een soort van apparatuur waardoor de duiker niet naar de oppervlakte hoeft te komen om te ademen.

Bijvoorbeeld: "Ik wil graag een duikcursus volgen voordat ik naar Mexico reis", "Veel toeristen kiezen voor duiken in het meer, hoewel anderen liever op de heuvel wandelen", "De duikinstructeur stelde voor dat we niet weggaan. te veel van de boot . "

Wanneer de persoon besluit om te duiken zonder apparatuur of apparatuur, praten ze over gratis duiken . Deze oefening houdt simpelweg in jezelf onderdompelen in water en zwemmen onder het oppervlak terwijl je je adem in houdt. Om logische redenen, wanneer je op deze manier duikt, moeten we vaak uit gaan om zuurstof te krijgen. Daarom is het onmogelijk om grote diepten te bereiken.

Om de onderwaterwonderen, zoals koralen of vissen, te observeren, is het beter om een duikuitrusting te hebben. Bepaalde basiscomponenten zijn de beschermende maskers voor de ogen (die het zicht onder water mogelijk maken), de vinnen of benen van de kikker (om de verplaatsing te vergemakkelijken), een beschermend pak (dat ons in staat stelt om de lage temperaturen van het water te weerstaan, vooral in de diepste zones) en, natuurlijk, de zuurstoftank met de rest van de bijbehorende elementen om onder water te kunnen ademen.

Het is mogelijk om te oefenen met duiken in de buurt van het oppervlak zonder de hulp van extra zuurstof. We hebben alleen een snorkel nodig, dat is een langwerpige buis die van de mond van het individu naar het oppervlak gaat en die ook kan ademen wanneer het onderwerp met het gezicht onder water is. De minder veeleisende alternatieven voor duiken zijn het meest gewild bij toeristen en mensen die nieuwsgierig zijn maar niet over de nodige training beschikken of deze willen verwerven.

Training nodig

Omdat veel mensen weten hoe te zwemmen van klein, het belang en het niveau van de noodzaak van de fysieke en mentale voorbereiding waaraan een persoon die wenst te duiken, vaak wordt over het hoofd gezien; Als een nieuwsgierigheid gebeurt er iets soortgelijks met training om astronaut te worden, waarmee de afstanden worden opgeslagen.

Voor mensen is water een zeer onstabiel en soms onvoorspelbaar medium dat ons dwingt meer fysieke inspanningen te doen om te bewegen van wat we gewend zijn aan land . Onnodig om te benadrukken dat we niet onder water kunnen ademen, dus training zou ons in staat moeten stellen om onze energie te maximaliseren om alle beperkingen te overwinnen en te weten hoe we noodsituaties kunnen overwinnen.

Het adequate aërobe werk werkt samen met de aanpassing van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen aan de duikervaring, helpt ons aërobe glycolyse te verbeteren (het verkrijgen van energie) en onze hulpbronnen te sparen, om zo efficiënt mogelijk te zijn bij het uitvoeren van bewegingen onder het water

Een van de belangrijkste trainingsoefeningen is om de tijd van apneu te verlengen, dat wil zeggen degene die we kunnen weerstaan ​​zonder adem te halen. Het is altijd raadzaam om toezicht te houden op een mentor, om de juiste voortgang van de duiken aan te geven en om ons te helpen in geval van duizeligheid.

Enkele van de aanbevolen activiteiten om de longcapaciteit te verbeteren zijn zwemmen, dansen, stappen, aerobics en fietsen. Het belangrijkste is om constant te zijn in de intensiteit en frequentie van de oefeningen, en om de variabelen geleidelijk te vergroten, terwijl het lichaam zich aanpast aan de eisen. Opgemerkt moet worden dat dit alles afhankelijk is van de leeftijd en de omstandigheden van elke persoon, dus u moet niet doorgaan zonder de juiste kennis.