De eerste stap die we zullen nemen voordat we volledig zijn ingegaan om de term wrok te analyseren, is om de etymologische oorsprong te bepalen. We kunnen met name vaststellen dat het uit het Latijn komt omdat het de som is van drie Latijnse woorden: het voorvoegsel "re-", wat synoniem is met "herhaling"; het werkwoord "I will feel", wat gelijk is aan "feel", en het achtervoegsel "-miento", dat kan worden vertaald als "medium".
Wrok is de actie en het effect van wrok (woede of spijt hebben voor iets). Wrok komt tot uiting in verschillende gevoelens en attitudes, zoals vijandigheid tegenover iets of iemand, onopgeloste woede over een gebeurtenis, woede of onvermogen om te vergeven.
Bijvoorbeeld: "Ik voel grote afkeer jegens mijn baas sinds hij me de verhoging heeft geweigerd", "De wrok neemt je nergens mee: je moet leren vergeven", "De jongeman verzamelde jaren van wrok die explodeerde toen hij besloot een bom te gooien in het winkelcentrum . "
Wrok is de voortzetting van een negatief gevoel . De ene persoon kan boos worden op de ander en een tijdje haat of woede voelen. Als deze haat niet opdoet, kan het ressentiment zijn. De enige manier om wrok te laten om te vertrekken is door vergeving of acceptatie van situaties.
Het verleden is een belangrijk element van wrok, omdat het altijd gebaseerd is op gebeurtenissen die al zijn gebeurd en die pijn veroorzaakte die niet kan worden gewist. Het kan worden gekoppeld aan wrok met een open wond die niet geneest en die niet stopt met het produceren van pijn.
Nerveus zijn of erg gevoelig zijn voor bepaalde feiten of mensen, een vijandige houding hebben, moeilijkheden uiten om te vertrouwen op nieuwe relaties en zich onderschat voelen, zijn enkele van de gevolgen van wrok.
Er zijn veel manieren om wrok jegens iemand anders door een specifiek feit te overwinnen. Een van de meest effectieve en nuttige zijn echter de volgende:
• Accepteer wat er is gebeurd en begrijp dat het leven vol onrecht is.
• Het niveau van zelfwaardering verbeteren, vaststellen dat het na die gebeurtenis volwassen en ontwikkeld is en dat het nu niet op dezelfde manier zou reageren.
• Wees positief. In dit geval moet je altijd het goede vinden dat elke omstandigheid of feit heeft, en het negatieve vermijden dat je in dezelfde zin hebt.
• Kijk vooruit. Om wrok achter te laten, is het essentieel om duidelijk te zijn dat dit verleden tijd is, dat er niets veranderd kan worden en dat we met energie en positiviteit naar de toekomst moeten kijken. Het verleden, het verleden is er en het heeft geen zin erover na te denken, want het enige dat wordt bereikt, is dat je niet verder kunt gaan zoals je wilt.
• Vergeef. Hiermee bedoelen we niet alleen de persoon die ons schade heeft aangedaan vergeven, maar ook onszelf vergeven voor het kwaad dat we hebben veroorzaakt door in dat verleden verankerd te blijven.
Psychologen raden de persoon die wrok koestert aan om niet te worden geketend aan datgene wat het uitlokt en dat de pijn durft vrij te laten. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de haatdragende persoon zichzelf pijn doet met hun negatieve gevoelens.