Het Latijnse woord fortia is van kracht, een concept dat verschillende gebruiken heeft. Het kan het vermogen zijn om weerstand te bieden, een gewicht op te tillen of iets te verplaatsen. Spier daarentegen is gekoppeld aan de spieren : de organen worden hoofdzakelijk gevormd door vezels die samentrekken en langer worden.

Op internet kunnen we eindeloze oefeningen vinden om onze spierkracht te behouden, en hetzelfde gebeurt wanneer we praten met onze vrienden en buren: iedereen heeft zijn routine en hun trucjes, maar het lastige is om te ontdekken wat voor ons werkt. Het werken met het lichaam brengt verschillende obstakels met zich mee, zoals de noodzaak om dingen te organiseren om de frequentie niet te verliezen.

Sommige van de oefeningen die het meest werden gebruikt om spierkracht te krijgen, zijn push-ups, squats en buikspieren. Een van de grootste voordelen is dat ze niet het gebruik van gewichten of accessoires vereisen, hoewel ze altijd kunnen worden opgenomen in een intensere routine . Dit geeft het individu de mogelijkheid om overal gymnastiek te doen, bijvoorbeeld in zijn eigen huis of in een park of op het strand.

Een van de tips van de experts om spierkrachtoefeningen te bevorderen is om contractie en distentie zoveel mogelijk te vertragen, dat wil zeggen elke beweging zo langzaam mogelijk maken, zodat de ontwikkeling optimaal is.

Het is belangrijk om de oefeningen niet te overdrijven om elk type letsel te voorkomen. Eerst moeten we een aantal herhalingen voorstellen die geschikt zijn voor onze fysieke toestand, en deze in de loop van de tijd vergroten. Een ander punt om in gedachten te houden is de kracht die we met elke spier uitoefenen: te veeleisend ons kan schade van verschillende ernst veroorzaken.