Vaak wordt een term gebruikt, hoewel de Koninklijke Spaanse Academie (RAE) het als ongeldig beschouwt en aan de andere kant het gebruik van uitstelgedrag aangeeft. Het gaat over de neiging en het resultaat van het uitstellen, dat wil zeggen, van het uitstellen, vertragen of uitstellen van iets .

* Stel een groep activiteiten samen waarvan je jezelf niet toestaat om later te vertrekken, waarbij je als criterium de tijd neemt die nodig is om ze uit te voeren. Bijvoorbeeld om vast te stellen dat acties die twee of minder minuten duren, niet in staat zullen zijn om ze te verwerken;

* durf het hoofd te bieden aan die verplichtingen die angst veroorzaken, stap voor stap, in kleine sessies . Soms durven we niet met een taak te beginnen omdat we denken dat we het niet kunnen voltooien, maar wanneer we onszelf dwingen om onze inspanningen te wijden, al is het maar voor een paar minuten, is het waarschijnlijk dat deze barrière zal verzwakken;

* het veranderen van een repetitieve of saaie taak in een routine helpt altijd om het gemakkelijker te overwinnen. Wanneer we gewend zijn om elke dag dezelfde uitdagingen aan te gaan, verliezen de aspecten die ons eerder hebben bedreigd de kracht van de vaardigheid die we onvermijdelijk ontwikkelen;

* Neem de tijd om na te denken over de dingen die we al lang uitstellen, om de oorzaken van onze verkrijging te vinden . We verlaten de verplichtingen voor later niet op een bewust niveau en daarom is het belangrijk om onze organisatie regelmatig te herzien en de relevante beslissingen te nemen om deze te verbeteren;

* noteer in een tabel de activiteiten die we elke dag doen en de tijd die nodig is om ze een beetje overdreven te lijken, maar werk meestal om meer verantwoordelijk te worden en een sterkere band met onze verplichtingen aan te gaan;

* een van de beste tips om het kopen te bestrijden (naast veel andere problemen) is om 'nee' te leren zeggen . Het is waarschijnlijk dat er achter de onmogelijkheid om onze taken uit te voeren, meestal afspraken zijn met andere mensen die ons niet eens comfortabel laten voelen;

* Hoewel kopen de tijd is, is het geheim om dit te voorkomen, goed gebruik te maken van onze energie. Proberen te werken of studeren als we moe zijn of emotioneel geblokkeerd zijn, vergroten de kans op falen aanzienlijk;

* afhankelijk van de persoonlijkheid van iedereen, het delen met onze kringen van informatie over de projecten die we bang zijn uit te stellen, kan ons helpen deze te voltooien, gezien de druk die gepaard gaat met de verwachtingen van anderen .